Vel overstått påske 2011! En påske med solskinn og sommerfølelse. Det har vært mye sosialt samvær med venner og familie og det har blitt grillet til den store gullmedaljen i hele Norges land. Også i Foten, Engelsviken, på Sellebakk og Lisleby. Marsipanpølse ble fortært på påskeaften og jeg har gått ned 600 gram!!! Så var den tradisjonen brutt - akkurat som jeg hadde planer om. Jeg har satt av tid til trening- for ingenting kommer gratis, heller ikke vekttap. Jeg har gått noen runder golf - jogget på tredemølla og i nærmiljøet. Påsken var ferdig på mandag og jeg synes det var deilig å ta fatt på hverdagen og de faste måltidene igjen. Kosterstatteren har blitt en veldig god venn både til frokost og lunsj. Og som energipåfyll rett etter trening. Middagen består av mye magert kjøtt/ kylling/ fisk, grønnsaker og karbohydrater i form av fullkornsris, poteter eller fullkornspasta. Jeg har også lagt inn et par frukt og litt grønt i løpet av dagen. Til kvelds smaker det med et par knekkebrød med makrell i tomat eller mager skinke. En dag uten trening -en dag uten mening er et utrykk jeg har hørt - men ikke akkurat fulgt til punkt og prikke.... men jeg har fått en høy, plagsom "stemme" inne i hodet mitt som gir meg verdens svarteste samvittighet - dersom jeg ikke får rumpa ut av sofaen. Derfor er det like greit å få gjort litt fysisk aktivitet med en gang "stemmen" begynner å plage meg - det går mye raskere enn å ligge rolig å lytte til den "gnålingen" hele kvelden. Men jeg har blitt venner med "stemmen", og jeg er veldig glad for at den er der. Den har overtalt meg til å sykle på jobben og like det, ta en joggetur og like det, og ikke minst - ha klokka på vekking lørdag morgen for å rekke easylife trening klokka 09.00 og like det..... Merkelig - men en veldig god følelse og jeg håper virkelig at den har kommet for å bli! Nå er det bare å legge inn turboen de få ukene som er igjen før den virkelige bikinisesongen starter. Nå skal maimåned nytes med vakkert vær og flott natur. Frisk luft og en formkurve som spirer i kapp med bjørka og hvitveisen i skogkanten. For en fantastisk herlig tid på året dette er! Den skal nytes til fulle! Hver dag er en vitamininnsprøytning (vitaminer og mineraler var også temaet på onsdagens kurskveld)etter en lang periode i dvale. Ha en flott 1. mai feiring!
PS: nå har vi gått over til kurskvelder hver 14 dag. Men ta gjerne turen innom igjen i løpet av 14 dager! Må også få takke igjen for alle de hyggelige kommentarene og tilbakemeldinger fra folk jeg møter om dagen. Dere er sååååå motiverende!
lørdag 30. april 2011
torsdag 14. april 2011
Snart påske
Påsken står for døren og fristelsene lokker på hvert et hjørne. Påsken har blitt en jul nummer to for oss Nordmenn. Ribben er byttet ut med lammelåret, juletreet er byttet ut med spirende kvister dekorert med malte påskeegg. Marsipanen har skiftet fra rød til gul innpakning. (det samme gjelder påskenøttene på TV) Vi leser påskekrim istedenfor juleevangeliet. Noen drar til fjells for å helst sitte i solveggen med noe godt i glasset, (skistøvlene er vel mer en demper på samvittigheten enn til skigåing – det føles litt mer sporty ut om ikke annet.)
kvikklunsj, kakao og pølser er fornuftig pakket ned i sekken. ( i redsel for at sulten skal bli for stor de tre timene som hytta skal forlates ) De som er hjemme holder selskap til den store gullmedaljen. Så det er bare å lukke øynene og snu seg til fruktdisken og tenke at jeg kan i hvertfall unne meg en påskeappelsin (denne gangen uten nellikspiker....) Jeg skal ikke til fjells i år – ferien skal nytes i solveggen, med noen deilige golfturer og besøk på Family. Det er ikke umulig at det havnet er lammelår i stekeovnen her hos meg heller, for det nye livet jeg har begynt skal tradisjoner bevares, men tilbehøret og kakene blir erstattet med litt magrere alternativ. Skal jeg spise et «kolibriegg» i år, skal jeg unne meg dette på påskeaften, ( som forøvrig skal starte med en easylifetrening klokken 0900 lørdag morgen.) Jeg gleder meg over lyset og solen som skinner. Hyggelig selskap med venner og familie. God helse og overskudd er en mye bedre opplevelse enn å rippe et fullt påskeegg i løpet av noen timer. Det er ikke lenge til bikinien skal fram, (8 uker til sommerferien) og siden jeg enda ikke er helt i mål, ønsker jeg ikke å utsette den prosessen til fordel for en kaloribombe av et påskeegg! Denne uka fikk jeg dessverre ikke vært på kurs, men i følge min vekt var det 400 gram ned. Dersom det er noen tradisjoner som skal brytes i år, er det at vektpila skal peke nedover etter endt påskeferie!
Ønsker alle lesere og kursdeltagere en riktig god påske med masse sol og kos. :-)
onsdag 6. april 2011
På vekta uke 11
Kommet hjem fra den ukentlige veiingen. 1, 3 kilo ned! Fornøyd vettu! Da har jeg ikke bare nullet ut helgen og dens utfordringer, men jeg har klart å ta meg godt inn igjen. Det gir et lite kick i det flotte vårværet! Kanskje det blir en ny bukse som belønning på neste lønning? Flott innsats av alle de andre på kurset også - ikke rart at jeg blir motivert! Makan til gjeng - forrige ukes resultat viste 320 kilo!!!! Vi er halvveis dere!
UKE 11
Hei!
Som nevnt på onsdag lovet jeg dere en oppsummering fra kurskvelden. Helgen har gått med til bursdagsfeiring for min kjære sønn. En 14 åring skal jo feires som seg hør og bør på en skikkelig måte. Og torsdagen gikk med til rydding og baking før 15 andre fjortiser dukket opp på fredag kveld. Pizza og brus ble fortært i stort konsum og «mor» ble vennlig bedt om å forlate kåken slik at gutta fikk feire i «fred og ro» - (tror det var alt annet enn fred og ro her fredags kveld....) Men når jeg vendte nesa hjem igjen noen timer senere, var leiligheten (nesten) strøken!!! Da var det bare å starte på en ny «oppdatering» av stua for å ønske familien velkommen på søndag. En hektisk, men veldig flott helg! Det ble min første kaloririke helg på 10 uker. Men innimellom slagene har det vært tid til trening, trening og atter trening, så jeg tror jeg gikk ut i null mandag kveld. I går kveld i tåka dro jeg på meg superundertøy og regndress og jogget meg en god tur! Det tror jeg var den første joggeturen ute på asfalt på ca 15 år!!! (var faktisk deilig – i hvertfall for samvittigheten)
Tilbake til onsdagen. Kurset startet med at Marianne hadde «rigget» til et liten oppgave for oss. (Nå har alle som går på kurset begynt å spise et måltid – og tilsammen har kursdeltagerne gått ned over 300 kilo!) Det store spørsmålet var - hva er det som er likheten mellom disse matvarene? Et «matbord» besto av følgende matvarer:
En bolle med isbegsalat – 2 STK!
1 og ½ skive fløtemysost
3 dl lett kesam1 ss rømme
100 gr kalkunskinke
ca 8 valnøtter
Bevisste som vi kusdeltagerne har blitt, fant vi raskt løsningen. Alle varene hadde like mange kalorier - 100 kcal for å være helt nøyaktig! Det var en god vekker! Så raskt som det er å hive innpå med kaloririke matvarer. For ikke å snakke om mengden. Alle som har- eller har hatt et vektproblem forstår dilemmaet om å ikke bli skikkelig mett når man har spist et måltid. Men velger man de rette matvarene kan man spise mye uten å få i seg så mange kalorier. Det handler om å velge rett. Men smaker det like godt? Ja, så absolutt! Det hadde Marianne disket opp noen gode bevis på.
Hun hadde laget en gelè som inneholder 0 kcal! Den består av funlight saft, vann og gelantin – og smakte kjempe godt! På toppen hadde vi en skje med vanilje yoghurt (lett varianten) Det var ikke et beger som sto halvfullt igjen – noe som skapte en god latter!
Et siste tips var en hjemmelaget yoghurt laget med lettkesam og bringebær- søtsatt med funlight saft. Her kan du bruke havregryn eller femkorn blandingen oppi. Et meget lett alternativ til «go`morgen» varianten til Tine. Større mengde og allikevel en stor forskjell på kaloriene.
Legger også ved et par linker til matvareguiden der du kan søke på 1000-vis av matvarer, og finne kcal og annet næringsinnhold. Bama har også en fin side – her kan du lese hvilke matvarer som går under 5- om dagen og hvor mye du skal spise av hver.
http://www.bama.no/eway/default.aspx?pid=241&trg=MainLeft_6227&Main_4489=6124:0:10,2212&MainLeft_6227=6181:1655032::0:6231:7:::0:0
Ha en flott uke!
Abonner på:
Innlegg (Atom)